どこででもできる効果的な腹筋

トレーニングの時間を作らなくても

椅子に座って、胸を伸ばしてお腹を薄くし、

45度ほど後ろに倒れたままキープ

腰を反らしたくなるけれど、ゆっくり腹圧を掛けながら呼吸を繰り返します

疲れてきたら休憩を入れながら続ければ、お腹は確実に変わります

もちろん食生活も気をつけて^ ^

続けることが大切です。できない日があっても。また始めればいいだけですよ👍