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プランクは必須です^ – ^
お腹を引き締めるために、腹筋をしたことのある方は、たくさんいらっしゃると思いますが
体を起こす腹筋いわゆるアブドミナル、クランチ的な腹筋のみだと、効果は薄いです
プランクを取り入れて、深層部の筋肉にも刺激を入れていきましょう
このプランク、長時間同じ姿勢を維持するためにも大切です
目安は20秒を3セットから 慣れてきたら30秒、40秒と時間を伸ばしていきましょう
お腹が燃えてきたら、そこから10秒プラスしてみましょう😃
いつもありがとうございます🤗
お腹を細くしたいなら
