ストレッチ、コンディショニングの考え方

ここ10年で、ストレッチ、コンディショニングの概念が大きく変わっても

どんどんその概念はまた新たに変わっていっています

10年ほど前は、運動前にスタティックストレッチという、静止した状態で入念に伸ばしてから

トレーニングをするという考え方でした

そこからは、

1. 運動前はブラジルストレッチとも呼ばれる「動的ストレッチ」で飛んだりジャンプしたり、ジョグからトレーニングを始め、
2. 運動後に静止した状態のストレッチ、疲労回復のために行うものと変化していきました

スポーツクラブの「朝のストレッチ」のレッスンでも、当初はスタティックストレッチを取り入れており、

皆さんのストレッチの認識がが大きく変化するまで、時間がかかったという記憶があります

現在では、運動前にスタティックストレッチを取り入れることはOKになっているようですが、これから使いたい、安定させて筋力発揮していきたい大きな筋肉をしっかり伸ばすと、やっぱり力が入りにくくなることは事実です

よく動かしたい関節やその周辺の筋肉は、可動域を増やすために伸ばすことは大切ですが

その方の身体の状態によって、やはりストレッチの方法を変えていくということが大切です

明日は、ストレッチはどれくらい伸ばせば良い？という内容について、アップしたいと思います

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます🍀