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今月も変わらず暑いという予報
本格的な台風シーズンに入った日本列島ですが
残暑はまだ続きそうです
朝5時に窓を開けると、涼やかで気持ち良い風が部屋の中を駆け巡ります
最近は朝までエアコンをつけなくても中途覚醒しなくなったことが嬉しく、この夏の疲れが出る季節にもなりますが
日中の暑さはまだ猛暑🫠この調節をどんな風にしていけば良いのかなと今までにない気候に、秋の体調の変化を敏感にしておく必要があります
エアコンにどっぷり浸からざるを得なかった今夏、旬の食材を積極的に摂ることはもちろんですが
背中周りのストレッチとトレーニングは必須です
毎日外で体を鍛えたり運動している方は別として
突然長時間（1時間以上の自分にとってどっと疲れる強度）の運動をしだすのは危険です
40代以上の方は、お風呂に入らずシャワーで済ませていたという習慣をぬるま湯からで良いので、湯船に5分浸かるというところから始めてもOK🙆♀️徐々に時間を延ばして15分くらい浸かるという風にしてみましょう
何事も少しずつ 勉強もスポーツも生活習慣も、1日でどうにかなるということはないと実感する毎日です🌿
今日も最後まで読んでくださりありがとうございます🍀
