50代以降の女性に増える骨粗鬆症

骨粗鬆症になりたくなくても

女性ホルモンの減少に伴い、約5年で入れ替わると言われている骨のサイクル🔁

女性は、骨芽細胞という骨を作り出す細胞が作られにくくなり、破骨細胞という骨を壊す細胞の方が増えてしまうということが分かっています

転倒などのきっかけで骨折してしまうと、日常生活もままならなくなりますが

一つの策として、骨折予防のための腕立て伏せはオススメ🍀

骨粗鬆症になっても、骨折しなければ良いという発想はとても大事

その中でも、腕立て伏せというトレーニングは腕の骨密度を増加させたり、加齢に伴う腕の骨密度の減少を食い止めると考えられています

そして、筋力が増加することによって、転倒した時の衝撃をたくさんの筋肉がクッションの代わりにも😃

まずは膝をついた状態での腕立て伏せから始めて、膝を伸ばした腕立て伏せのトレーニングへと段階を踏んでいくのはどうでしょう😊

今日も最後まで読んでくださりありがとうございました🍀