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身体を冷やさない
もともと暑がりの方、寒がりの方、体質があります
体温は、本来平熱が37℃ほどあっても良いものですが、現代は、そこまで高い方は稀です
逆に35℃台の方が多いのが気になります そのような方が37℃となると、微熱それ以上のしんどさを感じるかもしれません
現代は、体を動かさなくても生活できる便利さを手に入れたため、筋肉がそこまで増える生活がなくなりました
そして骨格やホルモンなどの関係で男性より女性の方が筋肉が少ないことも、女性の冷え性が多い理由の一つと言っても良いでしょう
- 身体を冷やさない方法として
お風呂に入る
カイロなどで保温する
温かいものを食べる、飲む
お風呂はその時の体調に合わせて15分ほどゆっくりと浸かれる温度で😊
その後冷水を身体にかけられるようになると、さらに毛細血管が収縮して、血流がアップし、冷えの改善に繋がります
保温は、腰回りや足首、首や肩なども有効です 首とつくところは、温めましょう
飲み物は、カフェインの少ないものを 利尿作用があるコーヒーや緑茶は、飲み過ぎや飲む時間も工夫が必要です
ご自分が取り入れられそうなものから、トライしてみてくださいね😊
今日も、最後まで読んでくださり、ありがとうございます🍀
