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筋トレもストレッチも休息も必要
昨日のブログにもすこし触れましたが
体に良いものを食べても、当の内臓が消化、吸収できなければ、身体の負担になることがあります
内臓を整えるためには
筋トレは、激しい運動ではなく、体幹を鍛える筋力トレーニングと30分程度の有酸素運動が有効です
腹筋や背筋、お尻のトレーニング、腕や胸周り、バランストレーニングを入れても良いですよ😃
週に2−3回程度のウォーキング、筋トレは10〜15分程度が効果的です
今なら気軽にできるYouTubeなどで、筋トレを始めるにもお手本があるので取りかかりやすいですね😊
ストレッチも脇腹を伸ばしたり背中、お腹や胸まわりの日
足から腰周りの日、などと決めて行うのもいいですね
今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます🍀
