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背中を丸くするか背すじを伸ばすかでも変わります
写真のストレッチは上げている足側のお尻まわり、太ももの後ろ周辺をストレッチしています
このストレッチを左右の足で行うことで、骨盤周り、お尻周り、太もも周辺の筋肉の可動域が広がり、腰痛の改善、猫背の改善に効果的です
背すじを伸ばすと、しっかりストレッチできますが、背中が丸くなると、お尻よりも腰回りがよく伸びるストレッチに変わります
そして支えている手の位置をお尻側に近づけたり
下の足をお尻側に近づけると、ストレッチの強度が高くなります
一つの動きにも、様々な筋肉が協力し合っています
一つの筋肉だけで体は動かないからこそ、身体は面白く学びです
今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます🍀
