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体側伸ばしとも言います😊
写真の足回りは、ピラティスの姿勢で骨盤周りの柔軟性を同時に出しています
私たちは重力にさらされているだけでなく、腕を前に出す作業が日常で多いため、
どうしても背中が丸くなっています
背中が丸くなることにより、脇腹は縮み、肩甲骨周りについている腰や背中、首、肩まわりの筋肉が固まりやすくなります
脇腹を徐々に伸ばすことによって、下がっているあばらが正しい位置に戻され、胸の開きも安定していきますよ😊
呼吸を続けながら片側30秒から60秒ほどずつ、ストレッチをしてみましょう✨
今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます🍀
