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やることがたくさんあることはありがたい
数年に一度の寒波が今週末まで居座る模様ですが、私の住む地域は、大雪というより、最近降らなかった雪が少し積もる程度な環境です
もう少し山間部に行くと、雪に覆われて大変なのかなと思っております
雪は降らなくても、寒さは本当に底冷えしていますので、みなさまどうぞ暖かくしてお過ごしくださいね
今日は胸椎という胸の骨の動きを出す運動を画像に載せています
背骨はS字カーブを作っていて、少し丸くなっている部分は、わかりやすく言えば肩甲骨のあたりです
現代人は、その丸みが強くなっていて、どうしても頭が前に出やすくなり、ストレートネックの姿勢が定着していきます
胸の反りが出ると、呼吸が深くなり、背中の動きが楽になります
腰を一緒に反らしたくなるので、お腹の辺りに力を入れて、腰を守ってあげると、体幹トレーニングになります😊
今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます🍀
