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心拍を上げる運動も良し ストレッチはもっと良し(*^^*)
まとまって運動ができなくても、身体を動かした方が良い今の季節
何もしなければ、身体は寒さでどんどん固まっていきますね
自宅やオフィスなどでは、人知れず椅子に座ったまま、片足ずつ上げてみたり、両足を上げてキープしたり笑
こっそりできる運動で血流を促すのもオススメです☺︎
そして寝る前や起床時に、腰回りや背中、腕の付け根などを伸ばすストレッチもオススメです
寒いからこそ、身体は固まっていますので、伸ばす力で、身体の心地よさを取り戻してほしいなと思います
まだまだ寒い日が続きそうなので、どうぞお身体を大切に✨
今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます🍀
