トレーニングで大切なこと

呼吸も大切、筋肉もストレッチも有酸素も大切、色々ありますが

私たちの身体を支えてくれるものには、骨や筋肉など、様々です。若いころは筋トレメイン、ストレッチ少しでもある程度まで成果は出ますが、理想の体型になかなか届かない場合もあります。

そこで、筋肉は鍛えていても、鍛えていなくても縮まっていく性質であることをご存知ですか？

健康を維持する上で大切なことは、筋肉が伸張しながら筋力発揮し続けられることなのです。

例えば良い姿勢を維持するためには、

胸やお腹など上半身の前面は筋力を発揮しながら伸び続けていないと

すぐに胸が縮み、背中が丸くなり、肩が内側に入り、頭が前に出てきます。下半身や骨盤周りにも影響が出てきて、時間をかけて内臓にも神経系にも不具合が出てきます。

今よりも少し良い姿勢になることを目標にして、コツコツ自分に合ったトレーニングやストレッチを続けていきましょう✨