朴 梨香– Author –
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冷え性対策
冬の冷えは 気温が低くなることで身体の中の血管が収縮して、血流を少なくします。 これは、心臓など大切な臓器が胴体に集まっているため、血流の循環をここにしっかり届かすためです。 そのため、手足などが冷えるのです。 身体を動かす時は、 大きな関... -
ドローインの奥の深さ
一度は聞いたことのあるドローイン 皆さん、腹筋をうまく使えるようするため、腰痛改善のため、姿勢を安定させるため、骨盤底筋を鍛えるため、色んな理由でドローインという言葉を聞き、実践された方も多いと思います。 息を吐く時にお腹を軽く凹ませる 息... -
伸びる力の大切さ
エロンゲーションが健康の鍵 みんなきれいな体型や姿勢って憧れるし、なりたいよね。 いくら体重が落ちても、姿勢や体型が変わらなければ、なんだかなという気持ちになるよ。 そのためには、エロンゲーションとていって、背骨一つ一つが伸びあがる力が必要... -
女性と男性の違い
一つではないけれど、今回は骨盤について 圧倒的に構造が違うのが、骨盤です。 女性は男性と比べると横長、そして幅が広くできています。そしてやや前傾していることで、妊娠時に胎児を安定して支えたり、出産の際の産道を確保するためにも、良い姿勢とい... -
風邪を引くということは
寒くなってきてから、一段とインフルエンザやコロナが流行りだしているようですが 悪寒がする方、風邪を引いて今、辛いという方、もう少しで治りそうな方、様々ですが 風邪を引くということは、健康であるということなのです。 バランスが崩れた身体の異常... -
トレーニングで大切なこと
呼吸も大切、筋肉もストレッチも有酸素も大切、色々ありますが 私たちの身体を支えてくれるものには、骨や筋肉など、様々です。若いころは筋トレメイン、ストレッチ少しでもある程度まで成果は出ますが、理想の体型になかなか届かない場合もあります。 そ... -
1月広島市主催事業のお知らせ
東区・南区スポーツセンターでからだスッキリ体操教室を行います 1月14日(日)は、南区スポーツセンターでからだスッキリ体操教室をご案内します 運動をした方がいいということは分かっているけど、 何から始めたら良いのか分からないという方、 体がかたま... -
お腹を引き締めるためには
運動で大切なことは 腹圧をしっかりかけること 腹圧をかけてねじること 伸びる力を使うこと つい呼吸が止まってしまったり、お腹ではない部位で体幹を支えてしまっていたり（肩など） 伸びながら筋肉を使うって慣れるまで大変です 一度「わかった✨... -
辰年の2024年 今年もよろしくお願いいたします
今年も大好きな人たちと年末年始を過ごすことができて、幸せなスタートになりました 一緒に過ごすことができない家族とは、お互いの安否を気遣いながらも思い合い、 一緒に過ごすことができる家族とは、お互い譲り合い思いあい、ありがたい空間で過ごして... -
今年もお世話になりました
行く年くる年 2023年ももうすぐ終わりますね。どんな1年でしたかと聞かれますが、今年もたくさんの方と出逢えた一年でした。 ご縁に心から感謝しております。私のことを知ってくれた方からのお仕事の依頼というのは、人がご縁を運んでくれている、 これに...
