朴 梨香– Author –

秋晴れの良いお天気でした 今日は、私の土日の他のお仕事や研修、他の都合などで３ヶ月パーソナルトレーニングをお休みしていただいていた方と トレーニング再開DAYでした かなりお待たせしてしまいましたが、またトレーニングできることが嬉しいとの感想...

栄養も一気に摂れる頼もしいお鍋 今回はもつ鍋を作りました 醤油味、味噌味、いろいろありますが、私が家で作る時は、たいてい味噌味です😊 お水は50ml入れるか入れないかで、後はお野菜の水分でとっても美味しい汁だくのお鍋になります🍲 ...

適度な運動をする 11月に入りました🍀　今日の広島は☔️ 浄化のエネルギーからスタートですね 免疫力のお話も、今回で最後です😊 運動は激しくしても少な過ぎても身体の調子を崩します 人間の身体は、ある程度動かすことによっ...

質の良い睡眠をとる みなさん、眠れていますか？ 質の良い睡眠とは一言で言うと、難しい笑　ですが、量より質　これは睡眠ででも言えることです 一般的には、6時間以下の睡眠時間の方は、ガンや鬱になりやすい傾向にあります 7〜8時間は睡眠時間を確保でき...

腸内環境を健やかに 免疫機能を本来の状態に戻すために、今回は腸内環境についてお話ししたいと思います 良い腸内環境とは、日常で便秘や下痢などを繰り返さない、おならや便のにおいがキツくない、膨満感がない、などを指します 大腸に存在する菌の数も、...

ストレス解消法を見つける 人間にストレスは必要ですが、長期に渡ったり、過度なストレスは、身体を衰えさせます また、目に見えないので、自分でも気づいていないうちにどんどんストレスが溜まっていた、なんてこともよくあることです　 みなさんのストレ...

身体を冷やさない もともと暑がりの方、寒がりの方、体質があります 体温は、本来平熱が37℃ほどあっても良いものですが、現代は、そこまで高い方は稀です 逆に35℃台の方が多いのが気になります　そのような方が37℃となると、微熱それ以上のしんどさを感じ...

免疫力をアップさせる方法 巷では、そんな言葉がよく使われていますが、正直なことをお伝えするなら、 免疫力というものは、上がりません笑 免疫力とは、もともとその人の生まれ持っているもの それを低下しないように体を整えると言うのが本当のところで...

毎日自炊するためのポイントは まとめ買いしたものを 休日や、隙間時間に野菜やお肉を冷凍、ジップロックに分けたりして下準備をしています😃 これが面倒だと思わずに、忙しい自分を助けてくれるアイテムになると思って準備できるといいですね&...

今月も終盤に差し掛かりました 10月とは思えない気温の毎日ですが、一日は刻一刻と過ぎていきますね 私たちは、年齢とともに腰をそらせる動きが辛くなってきます うつ伏せでのトレーニングが敬遠される理由がそれですが、体幹の中でも腹筋の奥の筋肉を使え...