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グリグリやってませんか？ 疲れているところや、張っているところは、ついテニスボールやローラーなどで強目にグリグリしたくなりますが、 急激に筋肉に強い力を加え続けると、筋損傷を起こしてしまい、余計張ってしまったり、痛みが出たという経験をした...

日持ちしないので、鮮度が命✨ 先日、少し多めにいちじくをいただきました　朝採れいちじくは、甘くてとても美味しかったです 数個はすぐにいただきましたが、残りは皮を剥いてお鍋に入れて、ゆっくり木べらで果肉をつぶしてレモン汁🍋や砂糖...

重陽の節句、救急の日、色んな日です😊 他にもいろんな日と定められていますが、重陽の節句は、他の節句（桃の節句、端午の節句など）と比べると、あまり日本では浸透していないような気がしていますが、個人の見解です笑 旧暦の9月9日は、現在の10...

ヨガを通して、皆さんと一緒に作る時間 オンラインヨガを担当し始めて、はや5年目に突入しました🧘‍♂️ コロナで外出自粛が始まった2020年から、コロナの副産物として誕生したお仕事ですが、パソコンが大の苦手な私も、時間も...

バストアップするために必要な筋肉は 大胸筋の下にバストがあることを考えると、大胸筋のトレーニングとバストアップとは直接関係はありません しかし、大胸筋が減ってしまうことにより、年齢が上がるにつれて鎖骨周りのあばらが見えやすくなり、 胸まわり...

骨粗鬆症になりたくなくても 女性ホルモンの減少に伴い、約5年で入れ替わると言われている骨のサイクル🔁 女性は、骨芽細胞という骨を作り出す細胞が作られにくくなり、破骨細胞という骨を壊す細胞の方が増えてしまうということが分かっています 転...

肩こりのある人は交感神経が優位になりがち タイトルの通り、肩から背中が凝りやすい人は、背中が緊張したり、必要以上に力が入ってしまうことが多いです この辺りの力が程よく抜けていれば、リラックスできていたり、無駄な力が入りにくいとも言えますね&...

今月も変わらず暑いという予報 本格的な台風シーズンに入った日本列島ですが 残暑はまだ続きそうです 朝5時に窓を開けると、涼やかで気持ち良い風が部屋の中を駆け巡ります 最近は朝までエアコンをつけなくても中途覚醒しなくなったことが嬉しく、この夏の...

毎回美味しいシフォンケーキのご褒美が楽しみ 毎月1度、広島市安佐南区緑井のカフェ・アルコイリスさんで開催しているピラティスレッスン 定員は3名までですが、先月も無事に終了しました　ご参加いただいた皆様、いつもありがとうございます🌿 い...

台風の影響で1日延期からのスタート 昨日は、広島文化学園大学硬式野球部の秋季大会の初戦でした 朝は少し涼しくなりましたが、第一試合からすでに気温がグングン上がり、猛暑の中の試合⚾️ そしてスポーツと怪我は常に隣り合わせです 今でき...