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睡眠の質も上がりますよ😃
寒さに慣れてきたはずなのに、冷たい雨は、冬の厳しさを教えてくれますね
今日はタンパク質のお話です
なかなか筋肉が増えないクライアントさんが、少食であまり食事をとれないけど
いつもよりも少しタンパク質を意識して摂り続けた結果、2週間で疲れにくくなったという報告をいただきました
食事を抜く、ファストフードで済ますことも、忙しい日々が続くとありますが
それが日常的になっていると、日中のパフォーマンスさえも下げてしまいます
ご自分の体重と同じくらいのグラムのタンパク質を摂取できるのが理想ですが、食事の量が少ない方は、
まずはいつもよりもタンパク質を摂る量を意識してみよう
こんなところから、普段ご自分がどれくらいのタンパク質が摂取できているかわかるよい機会になると思います^ ^
今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます🍀
