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カルシウムだけでは、骨にならないです
日本人はカルシウムの摂取量が世界的にも少ないと言われている原因の一つにお水が上げられます
硬水を飲む外国人は、普段のむ飲料水にカルシウムなどのミネラルが含まれているため、骨粗鬆症になるリスクが低いと言われています
元気な骨を生成するためにはカルシウム➕ビタミンd2➕ビタミンkが大切です
これは骨となる材料（カルシウム）➕カルシウムを体内に吸収する（ビタミンd2）➕骨を生成する（ビタミンk）
例えば牛乳➕鮭➕納豆
なら、前述の計算式に当てはまります
鮭以外でも、プルーンに変えたりすることもお勧めです😊
納豆以外にも、チーズなどもOKです😃
健康な骨を長く維持するために、できることから始めてみませんか😃
今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます🍀
