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写真は生徒さんが撮影してくれた柚子 芸術的です😃
朝晩は寒いですが、陽が射してくれるおかげで、体を動かしながら体がポカポカするレッスンをご案内
輪っかのバンドやミニボールなどを使ってトレーニングをするのは後半です
最初は固まりやすくなっている手の周りからほぐし、徐々に他もほぐして下半身へを血流を流していきます
新しい動きをすると翌日筋肉痛になった、痛みが1週間ほど続いたという方もいます
普段動かさないところに刺激を入れるということは、リスクも伴います
筋肉が固まっている部位に体重がのったり、力が入ることで痛めてしまうことはよくあります
普段から体を温めたり、疲れを溜めないようにすることが大切ですが、女性の場合は、朝起きると体がカチカチに固まっていることがよくあります
それは、女性ホルモンが減少することによる水分不足が一つの原因にあります
寒い季節は無意識に水分摂取が減少しています 水分を少しずつ摂る、同じ姿勢を長時間保持しないなどの工夫を
取り入れてみてくださいね
これからの寒い季節、少しずつ体を動かすということ、何かしらのストレッチなどを行う、など
体が固まりにくい生活を続けていきましょうね😊
今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます🍀
