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一度は聞いたことのあるドローイン
皆さん、腹筋をうまく使えるようするため、腰痛改善のため、姿勢を安定させるため、骨盤底筋を鍛えるため、色んな理由でドローインという言葉を聞き、実践された方も多いと思います。
- 息を吐く時にお腹を軽く凹ませる
- 息を吸う時にお腹を軽く膨らませる
ポイントは、力を入れて筋肉を固めないこと
筋肉を固めすぎることによって、インナーマッスルである腹横筋よりも先に、表面の筋肉が使われてしまいます。
結果、インナーマッスルは使えないことになるので、そこを注意してドローインをしてみましょう。
