パーソナルトレーナー– tag –

誰でも必ず通る道 トレーニングやストレッチが面倒くさい、仕事が忙しくなって、時間が不規則になってしまった、体調を崩して体力も気力も落ちてしまって、やる気になれなくなることは、誰にでもあります 一旦大きく運動から離れてしまったら、なかなか前...

臓器も左右対称にないので、筋肉のつきかたも左右違います 私たちは、見た目で体の左右を対象にしたいと思いますよね その中でも呼吸でとても大切な筋肉、そして大きな筋肉の一つの 横隔膜は心臓の位置関係で左側よりも右側の方が1.5センチ高いです そのた...

カロリー低めでも満足したい 1日に2−3食しっかり食べていれば、おやつを欲しくなくなりますが、 毎日しっかり食事が摂れる日ばかりではありません そして、おやつを食べたいなと思う日があるのも良いことです☺️ 今回は洋菓子で、カロリー低...

干し芋は栄養豊富なお手軽なおやつ 干し芋には疲労の回復、コレステロール低下にも一役買ってくれています そしてなんといっても風邪予防 そのほかにも貧血の予防や、抗酸化作用が強く働くビタミンEがたくさん入っているますよ 食べる量は1日に3−4切れまで...

立春は 地球上の暑い寒いとは関係ないのが暦です☺️ 太陽の動きによってのみ算出されたのが二十四節気 二十四節気とは太陽の横径が30度ごとに進む時に、それぞれ季節の節目となり日のこと言います 立春は、 春の到来を知らせる日 いらないも...

トレーニングの時間を作らなくても 椅子に座って、胸を伸ばしてお腹を薄くし、 45度ほど後ろに倒れたままキープ 腰を反らしたくなるけれど、ゆっくり腹圧を掛けながら呼吸を繰り返します 疲れてきたら休憩を入れながら続ければ、お腹は確実に変わります も...

寒いです 今日は3月くらいの気温で、雨の1日でしたが、優しい雨に感じました。 寒いと、色々マッサージやストレッチをしようかなと思う方もいるのでは？ さらにマッサージ効果が上がる方法をご案内します 身体を温める　入浴や足浴、温かい部屋で行いまし...

もう終わってしまう1月 今月も、無事に過ごすことができました 来月は節分がありますね、来月はさらにパワーアップして動いていきます 人は1人では生きていけない、私に関わってくれる皆さんに感謝しています そして呼吸が浅くなっているこの季節、1分間だ...

前回は、休養が取れていない編でアップしましたが、 今回は食事の摂り方です 最近、1日3食摂らずに1−2食という方も 何が正解かというと、その人の1日の活動量によって違うということになります 一時は、カロリー制限が注目されていましたが、最近はそれ＋...

身体を筋肉で支えることができなくなると 私たちは、骨や関節に体重を掛けて、姿勢を維持しようとします その原因は 疲労や体力、筋力の低下 筋肉のこりやストレスなどでその状態から逃れようとするため 関節や筋肉の硬くなることによって動かしにくくなり...