パーソナルトレーナー– tag –

オーバートレーニングは疲労も老廃物も体に蓄積 食事も気をつけているのに、体重が落ちな苦なり久しいという方は 休息しているか思い出してみてください 体が疲れているのに適度な休養がないまま運動を続けていると、体重が全く落ちなくなります😩 ...

「足先が冷たくて眠れません」 そんなお悩みをよく耳にする季節です そして写真は、雪が舞っていますが、見えますか？🌨 足の指を広げたり、手の指と握手して足の指の付け根を回す、指先をぎゅっとつまんで、足先に向かって流す、毎日やっていると...

あれもこれも、やりたいことだらけ 先日、NHK広島放送局にお邪魔して、来月のひるまえ直送便の美ューティエクササイズの内容を確認しました。 プロデューサーさんとは、今年度からペアを組ませてもらっているのですが、私の引き出しを引き出そうと、あれこ...

もはや国民病といっても過言ではないストレートネック 今や赤ちゃんや幼児以外はストレートネックだという医師もいるほど 私たちの首の位置は、スマホやパソコンが普及するようになって変わってきました。 そのため、パソコン作業をする時のモニターの位置...

皆さんこんにちは 私はトレーナー、インストラクター、講師として活動していますが、共通して気を付けていること、意識していることって何ですかとクライアントさんさから質問されたので、改めて文章に書いておこうと思います。 結果からお伝えすると、「...

1月11日㈭ひるまえ直送便に出演しました 先週の木曜日、NHK広島に出演しました。ご覧いただいた皆さまありがとうございました。 今回はピラティスで身体の歪みを改善し、お腹を引き締めましょうという内容 スタジオでは、リハーサルから、少し騒がしくなり...

のどの痛みには お正月も終わり、学校も始まり、世間が日常生活に戻り始めていますが、人の流れができると、どうしてもウィルスや細菌も活発になります。皆さんの体調はいかがですか？熱が最初出て解熱したけど、喉だけ痛みが残る場合は 処方箋をだしても...

肩こりは、もはや国民病といっても過言ではなくなりました いまや子どもも大人もパソコンや携帯を使う時代、マッサージやストレッチをしても、その時だけ少し緩和する、 という方も多いのではないでしょうか。肩や首をもむだけではなかなか改善しないので...

冬の冷えは 気温が低くなることで身体の中の血管が収縮して、血流を少なくします。 これは、心臓など大切な臓器が胴体に集まっているため、血流の循環をここにしっかり届かすためです。 そのため、手足などが冷えるのです。  身体を動かす時は、 大きな関...

一度は聞いたことのあるドローイン 皆さん、腹筋をうまく使えるようするため、腰痛改善のため、姿勢を安定させるため、骨盤底筋を鍛えるため、色んな理由でドローインという言葉を聞き、実践された方も多いと思います。 息を吐く時にお腹を軽く凹ませる 息...