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金曜日辺りから広島は最低気温が9℃ 今年は韓方茶の勉強を始めた影響で、それだけでなく紅茶、ハーブティー、日本茶などなど 普段飲んでいるものに、幅が広がりました そして今、美味しいなと感じて週に3−4回は飲んでいるものが写真のホットチャイ 私が愛用...

無事に終了しました 2日間のセミナーも終わり、昨夜、無事に広島に帰ってきました 150名の皆さまと、90分のセミナー以外にも 女性のライフステージの変化、月経前困難症、更年期についての講話も ご自分の身体を知ってもらい、一定しない体調を、どこに相...

今日までセミナーのお仕事 今日は、徳島市の市町村職員共済組合の皆さんと一緒に、 「からだマネジメントセミナー」と 「心のリラクセーション」女性のための健康編を2クラス担当しました 90分の参加型のセミナーは、長時間でしたが皆さん集中して聞いてく...

呼吸の仕方だけの本が出るほど 呼吸がいかに大切かと言うことをヨガやピラティスを通して感じています そして、10年前に習った呼吸法と今とでは、意識するところも変わり、一体何が正解なのと思うことが多々あります そこで、正しい呼吸というものは、一つ...

カルシウムだけでは、骨にならないです 日本人はカルシウムの摂取量が世界的にも少ないと言われている原因の一つにお水が上げられます 硬水を飲む外国人は、普段のむ飲料水にカルシウムなどのミネラルが含まれているため、骨粗鬆症になるリスクが低いと言...

秋晴れの良いお天気でした 今日は、私の土日の他のお仕事や研修、他の都合などで３ヶ月パーソナルトレーニングをお休みしていただいていた方と トレーニング再開DAYでした かなりお待たせしてしまいましたが、またトレーニングできることが嬉しいとの感想...

栄養も一気に摂れる頼もしいお鍋 今回はもつ鍋を作りました 醤油味、味噌味、いろいろありますが、私が家で作る時は、たいてい味噌味です😊 お水は50ml入れるか入れないかで、後はお野菜の水分でとっても美味しい汁だくのお鍋になります🍲 ...

適度な運動をする 11月に入りました🍀　今日の広島は☔️ 浄化のエネルギーからスタートですね 免疫力のお話も、今回で最後です😊 運動は激しくしても少な過ぎても身体の調子を崩します 人間の身体は、ある程度動かすことによっ...

質の良い睡眠をとる みなさん、眠れていますか？ 質の良い睡眠とは一言で言うと、難しい笑　ですが、量より質　これは睡眠ででも言えることです 一般的には、6時間以下の睡眠時間の方は、ガンや鬱になりやすい傾向にあります 7〜8時間は睡眠時間を確保でき...

腸内環境を健やかに 免疫機能を本来の状態に戻すために、今回は腸内環境についてお話ししたいと思います 良い腸内環境とは、日常で便秘や下痢などを繰り返さない、おならや便のにおいがキツくない、膨満感がない、などを指します 大腸に存在する菌の数も、...