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1月11日㈭ひるまえ直送便に出演しました 先週の木曜日、NHK広島に出演しました。ご覧いただいた皆さまありがとうございました。 今回はピラティスで身体の歪みを改善し、お腹を引き締めましょうという内容 スタジオでは、リハーサルから、少し騒がしくなり...

肩こりは、もはや国民病といっても過言ではなくなりました いまや子どもも大人もパソコンや携帯を使う時代、マッサージやストレッチをしても、その時だけ少し緩和する、 という方も多いのではないでしょうか。肩や首をもむだけではなかなか改善しないので...

1月11日(木)にピラティスで出演します みなさんこんにちは　インストラクターのぼくりかです。 明日、ひるまえ直送便の「美ューティエクササイズ」に出演します📺 ピラティスの動きで、身体の奥の筋肉に刺激を入れていきます。 身体の歪みの改善、...

一度は聞いたことのあるドローイン 皆さん、腹筋をうまく使えるようするため、腰痛改善のため、姿勢を安定させるため、骨盤底筋を鍛えるため、色んな理由でドローインという言葉を聞き、実践された方も多いと思います。 息を吐く時にお腹を軽く凹ませる 息...

エロンゲーションが健康の鍵 みんなきれいな体型や姿勢って憧れるし、なりたいよね。 いくら体重が落ちても、姿勢や体型が変わらなければ、なんだかなという気持ちになるよ。 そのためには、エロンゲーションとていって、背骨一つ一つが伸びあがる力が必要...

一つではないけれど、今回は骨盤について 圧倒的に構造が違うのが、骨盤です。 女性は男性と比べると横長、そして幅が広くできています。そしてやや前傾していることで、妊娠時に胎児を安定して支えたり、出産の際の産道を確保するためにも、良い姿勢とい...

寒くなってきてから、一段とインフルエンザやコロナが流行りだしているようですが 悪寒がする方、風邪を引いて今、辛いという方、もう少しで治りそうな方、様々ですが 風邪を引くということは、健康であるということなのです。 バランスが崩れた身体の異常...

呼吸も大切、筋肉もストレッチも有酸素も大切、色々ありますが 私たちの身体を支えてくれるものには、骨や筋肉など、様々です。若いころは筋トレメイン、ストレッチ少しでもある程度まで成果は出ますが、理想の体型になかなか届かない場合もあります。 そ...

東区・南区スポーツセンターでからだスッキリ体操教室を行います 1月14日(日)は、南区スポーツセンターでからだスッキリ体操教室をご案内します 運動をした方がいいということは分かっているけど、 何から始めたら良いのか分からないという方、 体がかたま...

運動で大切なことは 腹圧をしっかりかけること 腹圧をかけてねじること 伸びる力を使うこと つい呼吸が止まってしまったり、お腹ではない部位で体幹を支えてしまっていたり（肩など） 伸びながら筋肉を使うって慣れるまで大変です 一度「わかった✨...