感謝– tag –

スタジオ入りからのお喋りがとまらない月曜日🤭 8月の出演は2回ありましたが、1回目は収録のため、撮影が7月末 NHKさんにお伺いしたのは１ヶ月ぶりでした スタジオに入って、リハーサルが始まるまでの間、出雲アナ、松田アナとのおしゃべりが止まり...

今月のテーマは「夏休み！みんなで一緒にヨガタイム🧘‍♂️」 夏休みも終わりに近づき、高校などでは、新学期が始まっているところもありますね 台風も、西寄りに進路を変えながらゆっくりゆっくり進んでいるようです 備えも、...

シンプルな味のグリークヨーグルト　タンパク質の摂取量が増えます 肝心の水切りヨーグルト（グリークヨーグルト）がよく見えませんが、下にあります😊 タンパク質だけでなく、脂質の割合も高くなりますが、プレーンなので100gあたり6.1gの脂質（元...

女性に多い股関節の痛み 普段運動をしている方も、年齢とともに痛みが出てくる部位の一つに股関節があります 怪我や事故、体重増加、運動不足なども含めて、股関節は日常生活で常に負担がかかっている場所です 股関節が痛い時は、腰回りも含めたストレッチ...

大きな筋肉は、全体が伸びていくまでに時間が掛かります 硬い筋肉は、いきなり伸ばそうとすると、身体が伸ばされまいと、抵抗の力が無意識に加わっていることをご存知ですか？ これは、急に伸ばされることによって筋肉が損傷しないように、本能的に防御す...

ここ10年で、ストレッチ、コンディショニングの概念が大きく変わっても どんどんその概念はまた新たに変わっていっています 10年ほど前は、運動前にスタティックストレッチという、静止した状態で入念に伸ばしてから トレーニングをするという考え方でした...

恵みの雨に癒されるという声がたくさん 立て続けに降ってくれる雨のおかげで、レッスンやパーソナルにきてくださる皆さんのお声は 「恵みの雨」☔️✨ おかげで日中の最高気温も30度くらいまで下がり、少し暑さが和らいだように感じてい...

体は敏感にキャッチしています 気圧の変化で頭痛が出る方もいらっしゃるように 私たちの体は、意識のないレベルでしっかり認識しています 最近のパーソナルでよく聞くお悩みは「肩が痛い」「背中から肩、首まで重たくて夕方には横になりたくなる」 年齢的...

腸内環境は大切です まだまだ未知な領域の腸内環境ですが、私たちの心にも脳にも影響を与えているのが腸内細菌と言われるようになった現代 食べたものが胃の中で消化され、腸内を通り、身体の栄養素となるもの、排泄されていくものと 私たちの意思とは関係...

①食事②睡眠③運動 みんな知っている当たり前のことですが、これがなかなか毎日できないというのが現実です 体の免疫機能が一時的に落ちてしまうことで、体調を崩してしまう場合や 長年の習慣が重なり、少しずつ血管が傷ついたり、蓄積されていく老廃物など...