睡眠の質を上げる– tag –

運動、食事、お風呂、いろいろ言われています 今日は睡眠のホルモンに的を絞ってお伝えしたいと思います 朝日を浴びると、ハッピーホルモンというセロトニンが脳内から分泌され、このセロトニンは14時間〜16時間後に睡眠ホルモンというメラトニンに変化し...