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会う人会う人皆さん楽しそう😃
今日の最高気温は夕方からという予報通り、日中は冷たい雨で、移動するにも気合いがいるほどでした😊
今日はレッスンでのべ300名近くの皆さんとヨガや体操教室で身体を動かしました🧘
今日のお寺ヨガでは、ポールを使って上半身と下半身の動きを分離させて、ダウンドッグをご案内
最後に一つのポーズになるように、使いたい筋肉、伸ばしたい筋肉に刺激を入れてポーズを完成させると、無駄な場所に力を入れすぎることなく、集中してヨガをすることができます
急に寒くなると、背中周り、肩や首周辺が硬くなってしまいます
無理なく、自然に身体を伸ばしていくという動きは大切です😃少しずつ、気持ちよくなっていくことが運動のポイントです😊
今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます🍀
