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人数がとても増えて賑やかな運動教室
今年で3年目の地域運動教室です
華やかなマットとともに、体を動かしていきます
足裏をほぐしてから、立位のトレーニングを入れて、今日は骨盤底筋群にスイッチが入る運動をご案内しました
なかなか意識しにくい筋肉達を動かしたい気持ちで、その周りの大きな筋肉を使ってトレーニングをしていきます
一度で大きく変化が出る方もいらっしゃいますが、継続が大切です
骨盤底筋群は、内臓などを胴体の下の部分で支えてくれている大切なインナーマッスルです
終わったあと、姿勢が安定していたり、足回りの動きが良くなっていたり、良いことがたくさんあります
少しずつ、楽しく、体を動かしていきたいと思います
今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます🍀
